В Верхней Салде построят современный медицинский комплекс к 250-летию города Модернизация системы здравоохранения — один из приоритетов плана развития Верхней Салды к юбилею 2028 года. Масштабная работа ведется вместе с градообразующим предприятием — Корпорацией ВСМПО-АВИСМА. За счет средств компании сносят старые здания и ремонтируют действующие корпуса Центральной районной больницы, а также разрабатывается сметная документация. Совсем скоро в городе появится единое медицинское пространство с детской и взрослой поликлиниками и детским стационаром. Это будет современный комплекс, где жители смогут получать качественную помощь рядом с домом.

Подробнее

Давайте сегодня поговорим о том, как мы питаемся! В современном мире с его бешеным ритмом и обилием нездоровой еды проблема осознанного питания стала как никогда острой. Повсеместная доступность дешёвых продуктов глубокой переработки с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров подрывает здоровье целых поколений, особенно подростков. У многих ребят (питающихся булочками и пиццей) сформируются вредные пищевые привычки, замещающие полноценные приёмы пищи быстрыми перекусами. Недостаток знаний о составе пищи и её влиянии на организм ведёт к неосознанному выбору в ущерб собственному здоровью. Позвольте дать несколько простых и действенных «рецептов» здорового питания. 1. Режим питания: «Часы работы организма». Мозг и желудок любят стабильность. Старайтесь есть в одно и то же время. · Завтрак (07:00 – 07:30): Обязателен! Пропуская завтрак, вы лишаете мозг глюкозы, и к первому уроку вы уже будете «в тумане». · Второй завтрак (в школе) (11:00 – 12:00): Легкий перекус, чтобы дожить до обеда без чувства голода. · Обед (13:30 – 14:30): Самый плотный прием пищи. Обязательно горячее блюдо. · Полдник (16:30 – 17:00): Восстановление сил после уроков/секций. · Ужин (19:00 – 19:30): Легкий, чтобы не перегружать желудок перед сном. 2. «Светофор» продуктов: Что есть? - Зеленая зона: · Сложные углеводы (дают энергию): каши (гречка, овсянка, рис, пшено), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. · Белок (строительный материал): мясо (курица, индейка, говядина), рыба, яйца, творог. · Клетчатка (чистка организма и витамины): овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, свекла), фрукты (яблоки, бананы, груши), зелень. - Желтая зона (Аккуратно, не злоупотреблять) · Сладости: пастила, зефир, мармелад, мед, горький шоколад (лучше до 16:00). · Колбасные изделия (редко и хорошего качества). · Сдоба и выпечка. - Красная зона (Стоп-лист, лучше исключить) · Сладкие газировки: Сахар + химия = удар по поджелудочной и кожа в прыщах. · Фастфуд: Чипсы, сухарики, картошка фри (трансжиры снижают скорость мышления). · Энергетики: Категорически запрещены в подростковом возрасте (опасны для сердца). · Соусы из пакетов: Майонез, кетчуп в больших количествах. 3. Еда для ума: Топ-5 продуктов для учащегося 1. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось): содержит Омега-3 для работы нейронов мозга. 2. Грецкие орехи: Заряжают мозг полезными жирами. Норма — 3–5 штук в день. 3. Черника и ягоды: антиоксиданты улучшают память. 4. Обычная вода: мозг на 85% состоит из воды. При обезвоживании падает внимание. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. 5. Горький шоколад:стимулирует мозговую активность (помогает перед контрольной). 4. Схема идеального школьного дня · Домашний завтрак: каша (овсяная/гречневая) + фрукты или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. · Ланч с собой (в рюкзаке): Яблоко или груша + питьевой йогурт (маленький) или бутерброд с курицей (без майонеза!). Важно: Не покупайте в магазине чипсы! · Обед: суп (обязательно жидкое) + второе блюдо (мясо/рыба + гарнир или овощной салат). · Ужин: Творог с ягодами, рыба с овощами на пару, омлет. 5. Вредные привычки в еде (Чего делать НЕ стоит) 1. Есть за компьютером или телефоном: Вы съедаете намного больше, так как мозг отвлекается и не успевает вовремя подать сигнал о насыщении. 2. Пить чай с сахаром «автоматически»: Лучше пить чай без сахара или с медом вприкуску. 3. Сухомятка: Если едите бутерброды, обязательно запивайте их водой или чаем, иначе гастрит обеспечен. 4. Голодать до вечера: Если не поесть днем, вечером вы съедите слона, и вся еда уйдет в жир, так как обмен веществ замедлен. Итак, вот чек-лист здоровья на каждый день: · Позавтракал до ухода из дома. · Взял с собой воду/бутылочку. · В обед съел горячее. · Перекусил не булкой, а фруктом или орехами. · Не пил газировку. · Последний раз поел за 2–3 часа до сна. Ковалева Юлианна, учащаяся 8д класса #Школа2городВерхняяСалда

Подробнее